토끼맘 거북맘

양육 소진 자가확인

요즘(최근 한 달) 아이를 키우면서 다음과 같은 적이 얼마나 있었나요? 약 3분 걸려요. (무료)

번아웃은 게으름이나 사랑이 부족해서 생기는 것이 아닙니다. 연구에서는 부모 번아웃을 소진 · 아이와의 정서적 거리두기 · 부모로서의 효능감 상실 세 축으로 봅니다. 느린 아이를 키우는 일은 길고 성과가 늦게 보여서, 이 세 가지가 쌓이기 쉬운 조건입니다.

본 검사는 참고용 선별 도구이며 의학적 진단이 아닙니다. 힘든 상태가 이어진다면 정신건강의학과 또는 지역 정신건강복지센터·육아종합지원센터에 상담하세요.

  1. 1. 아침에 눈을 뜨면, 오늘 하루도 아이와 보내야 한다는 사실이 벌써 버겁다.
  2. 2. 잠을 자도 회복되지 않고 늘 지쳐 있다.
  3. 3. 아이를 돌보는 일이 감당할 수 있는 양을 넘었다고 느낀다.
  4. 4. 혼자 어디로든 도망치고 싶다는 생각이 든다.
  5. 5. 다른 일은 다 할 수 있는데 육아만 시작하면 기운이 빠진다.
  6. 6. 아이와 꼭 필요한 말(밥·준비물·치료 일정)만 하게 된다.
  7. 7. 아이가 다가와도 마음이 잘 움직이지 않는다.
  8. 8. 아이의 이야기를 듣고 있지만 실제로는 흘려듣는다.
  9. 9. 아이와 함께 있어도 마음은 다른 데 가 있다.
  10. 10. 나는 좋은 부모가 아니라는 생각이 든다.
  11. 11. 예전의 나와 지금의 나는 다른 사람 같다.
  12. 12. 무엇을 해도 아이에게 도움이 되지 않는 것 같다.
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