자다 깨서 우는 것과 악몽은 다릅니다

잠든 지 얼마 안 돼서 아이가 갑자기 소리를 지르며 일어나 앉습니다. 눈은 떴는데 불러도 반응이 없고, 안으려 하면 더 뻗댑니다. 아침에 물어보면 기억을 못 합니다.

무서운 꿈을 꾼 것과는 모양이 다릅니다.

두 가지는 시간대부터 다릅니다

앞쪽은 깊은 잠에서 몸만 반쯤 깨어난 상태입니다. 그래서 아이는 지금 부모를 알아보지 못합니다. 뒤쪽은 꿈에서 깨어난 것이라 말이 통합니다.

이 둘을 헷갈리면 대응이 반대로 갑니다. 깨어 있지 않은 아이를 흔들어 깨우면 더 오래 갑니다.

잠들고 얼마 안 돼 그럴 때

• 깨우지 않습니다. 몇 분 안에 저절로 가라앉는 경우가 많습니다
• 다치지 않게만 봅니다 — 침대에서 떨어지거나 벽에 부딪히지 않게
• 말을 많이 걸지 않습니다. 조용히 옆에 있는 편이 낫습니다
• 아침에 캐묻지 않습니다. 기억이 없는데 물으면 아이가 불안해집니다

잦아지는 시기가 있습니다

이런 날 뒤에 늘어나는 경우가 있습니다.

• 잠이 부족했던 날 — 낮잠을 건너뛰었거나 늦게 잔 날
• 평소보다 크게 피곤했던 날
• 열이 있거나 아픈 날
• 잠자리가 바뀐 날 — 여행, 이사, 친척 집

그래서 자는 시각을 일정하게 두는 것이 실제로 도움이 됩니다. 자기 전 한 시간을 조용하게 두는 것도 같은 방향입니다.

잠이 모자라면 낮에 조절하기가 더 어려워집니다. 밤이 흔들리면 다음 날 학교나 치료실에서 그게 먼저 드러납니다. 낮에 유난히 힘들었던 날이 있으면 전날 몇 시에 잤는지 같이 적어 두시면 연결이 보입니다.

새벽에 깨어 우는 날은 다르게 갑니다

이쪽은 아이가 깨어 있습니다. 그래서 말이 통하고, 통하는 만큼 해 줄 게 있습니다.

• 불을 다 켜지 않고 작은 불만 켭니다 — 완전히 깨우면 다시 잠들기 어렵습니다
• 무슨 꿈인지 캐묻지 않습니다. 아침에 말하고 싶어 하면 그때 듣습니다
• 짧게 안아 주고 원래 자리에서 다시 재웁니다
• 자기 전에 무서운 영상이나 이야기를 봤는지 되짚어 봅니다

며칠 이어지면 낮에 있었던 일 중 마음에 걸리는 게 있는지 살펴보셔도 됩니다. 어린이집이나 학교에서 있었던 일이 밤에 나오는 경우가 있습니다.

병원에서 확인해 볼 때

이런 경우에는 한 번 보는 편이 낫습니다.

• 거의 매일 반복될 때
• 몸이 뻣뻣해지거나 같은 모양의 움직임이 반복될 때
• 낮에 심하게 졸려 하거나, 코를 심하게 골거나 숨이 멎는 듯한 순간이 있을 때
• 밤마다 여러 번 반복될 때

특히 세 번째는 수면 중 호흡 문제일 수 있어 소아과에서 확인해 보실 만합니다.

이 글은 정보 제공을 위한 것이며 진료를 대신하지 않습니다. 반복되거나 걱정되는 증상은 소아과에서 확인해 주세요.

오늘 밤에 또 그러면, 깨우지 마시고 옆에 조용히 계셔 보십시오.